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2008/02/16

ジョギングとアトピー


関連記事:「」


実は最近、早朝のジョギングを始めました。(いつまで続くか分かりませんが…)

僕の場合運良くというか、多摩川が自宅に近く、ジョギングができるコースがあるため、やる気にさえなれば環境は整っていたわけです。

平日は仕事もあって、そんな気力はちょっと無いのですが、土日の朝に走るようにしています。アトピーに限らず、健康に良いことだというのは言うまでも無いことですが、実際やってみて気付くということも幾つかありました。

・土日にライフサイクルが崩れないこと
恥ずかしながら、これまでは土日は昼頃まで寝ているということもしばしばあったのですが、朝走ることによって、お腹もすくし、逆に「一日ちゃんと過ごそう」という意識が生まれるようになりました。ただ、気をつけないといけないのは、疲れて昼頃に寝ちゃうことですね。(危うくそうなりかけたことがありました)

・便通がよくなる
これは全員が全員そうなるかどうかは分かりませんが、冬になってちょっと便秘気味だったのが、走ることによって便通がよくなりました。便秘とアトピーが関係していることもあるようですから、もしかすると良い効果をもたらすかもしれませんね。

・気分が変わる
早朝の晴れた日に、自然を見たり、散歩している犬を眺めたりしていると、気分が変わります。仕事での大変だったこととかも、走って自然を見て、ということをすることによって忘れられそうな気がします。

ただ、気をつけないといけないことは、以下のようなことですね。
・汗の管理
どんなに寒い朝でも、走るとやはり汗をかきます。その対処をちゃんとやることが大事だと思います。

・適度に
(僕の場合ですが)あくまで、健康作りとストレス解消のためにやっていますので、雨の日に無理に走るとか、限界を超えるほど頑張ったりということで、逆に体を壊しては意味がありませんよね。そして、逆に続かないような気もします。適度に続けていければと思ってます。

では!
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